Veenilaiendite diagnoosimist teevad igal aastal miljonid inimesed kogu maailmas. Kahjuks pole hellitatud “pilli” sellest haigusest veel leiutatud, seetõttu on vaja sellega elada. Selleks peate paljudel juhtudel oma elu radikaalselt muutma.
Võite alustada keha kehalise aktiivsuse suurenemisega, kohandades toitumist ja vajadusel kaalu kaotamisega, kuid seda tuleb teha õigesti. Seetõttu räägime oma artiklis üksikasjalikult sellest, mis on veenilaienditega võimalik ja mis on kategooriliselt vastunäidustatud.
Veenilaienditega ei saa olla passiivne
Veenilaiendite juuresolekul ei soovitata juhtida istuvat ega istuvat eluviisi, kuna see viib alati veenide seisundi halvenemiseni. Keha vajab regulaarset ja mis kõige tähtsam - korralikku füüsilist aktiivsust, aidates kaasa vereringe paranemisele.
Veenilaiendite juuresolekul on kasulik vähemalt perioodiliselt kontrastaine dušš või teha jalad jaheda veega pärast dušši. Parem on alustada jaheda veega, vähendades järk -järgult selle temperatuuri.
Sel eesmärgil on soovitatav vähemalt perioodiliselt basseini külastada, ujumine on ideaalne sport veenilaienditega inimestele. Vees puudub alajäsemete koormus ja veri ringleb välise veerõhu tõttu veenide kaudu palju paremini. Basseinis saate lihtsalt ujuda või võite osaleda Aquaeroobikas.
Ka veenilaiendite veenide jaoks on ka keskmise vahemaa tagant kõndimine. Jalutades hakkavad alajäsemete lihased aktiivselt kokkuleppe sõlmima ja seisvat venoosset verd suruma. Seetõttu peate igal õhtul harjuma, et kõndida mõõdukas tempos vähemalt 20-30 minutit.
Inimesed, kelle ametialane tegevus on seotud pikaajalise seismise või istumisega, on vaja kogu tööpäeva jooksul regulaarselt korrapäraselt läbi viia. See koosneb ainult kahest lihtsast harjutusest:
- Kükid. Kükkide ajal vähendatakse jalgade lihaseid ja surutakse verd välja. Kükitage ainult 10-15 korda;
- Rullid. Treeningu tegemiseks peate seisma sujuvalt, levitades jalgade laiust laiali ja tegema 10-15 vint kannalt varbani;
Selline istuva või seisva tööga koormus soodustab vere väljavoolu, mis tähendab, et valulike veenide koormus väheneb. Harjutused võetakse ära kuni 1-2 minutit ja eelised on rohkem kui vähendatud.
Veenilaienditega saate venitada, see on suurepärane viis veresoonte ja lihaste treenimiseks. Võite teha ka mõned joogaasanad, mis ei hõlma mitmesuguseid keerduvaid jalgu. Üldiselt on veenilaienditega jooga kasulik, kui lähenete sellele targalt, olles varem joogaterapeudiga konsulteerinud.
Mida ei saa veenilaienditega teha?
Selle haigusega on rangelt keelatud jalgade suurenenud kehaline aktiivsus ja töö lastiga (hantlid, kaaluvahendid). Seetõttu on parem unustada jooksmise, aeroobika ja kulturismi. Fakt on see, et raskete harjutuste tegemisel, lasti ja jooksmisega töötades siseneb veri aktiivselt jalgadesse ja seisab sinna. Seetõttu viib veenide liigne füüsiline aktiivsus alati haiguse halvenemiseni, see tuleb välistada. Sel eesmärgil on soovitatav keelduda hüpetest, staatilisest koormusest ja võitluskunstidest.
Jala viskamisega on rangelt keelatud veenilaienditega veenilaienditega istuda. Selles asendis peatub veenide vere väljavool ja alajäsemetes seisneb see. Seetõttu on vaja end sellest kahjulikust harjumusest võõrutada.
Võite minna veenilaiendite veenide poole, kuid peate tegema ainult teatud harjutusi, mis ei suurenda verevoolu alajäsemeteni. Selleks on parem palgata isiklik treener, et ta arendaks individuaalse koolitusprogrammi, siis see toob kasu ega kahjusta.
Naistel on rangelt keelatud kanda veenilaiendite jaoks kõrge heitgaga kingi. See tuleb asendada mugavate mudelitega tasapinnal. See on väga oluline punkt, sellele on vaja tähelepanu pöörata!
Rääkides, et see on veenilaienditega võimatu, oleks kummaline, rääkimata vannidest, saunadest ja muudest paaristüüpidest - need on parimad veenilaiendite “sõbrad”. Kõrgete temperatuuride mõjul laienevad kõik kehas olevad veresoonid veenid veelgi verega ja ulatuvad veelgi. Seetõttu on sellistes kohtades kampaaniad rangelt keelatud.